吃什么有利于骨骼发育呢

2019-01-23 09:41 阅读 97 views 次 评论 0 条
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身材矮小是我们不想要的,这可能是由于骨骼发育不良造,成的我们日常一定要注意营养均衡,才能有利于促进骨骼的生长,帮助我们更好地塑造一个更好的身材,可以采用食疗的方法来促进骨骼发育,效果不错,可以通过饮食,帮助我们来进行补充身体的营养,再者就达到增高的目的。

吃什么有利于骨骼发育呢

.多吃含钙量高、有益骨骼的食物。  牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。

另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。 

海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。  油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。  

黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。  黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。  其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

身出现身材矮小的情况,同时也可以多吃一些鸡蛋等食物,多喝一些牛奶对于自身的发育,也非常有帮助。我们一定要注意身体的营养,只有营养跟上了,我们才会有一个健康的身体,我们也可以做一些简单的运动,才增进骨髓的增长发育。

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